Nuestras noticias
Así, algunos aspectos a tener en cuenta serían:
- En momentos como estos, podemos sentir aburrimiento, frustración, ansiedad, miedo y preocupación, problemas de sueño, desmotivación, irritabilidad... ¡Recuerda! Es normal.
- Si estás acompañado/a en casa, tomar conciencia de las dificultades que pueden resultar estos días y hacer acuerdos de convivencia puede facilitar mucho las cosas. Estamos en casa para evitar el contagio y proteger a los más vulnerables. ¡Sois un equipo!
- No olvides continuar una rutina diaria junto a todas las personas integrantes del hogar que incluya tareas (domésticas, estudio) y actividades de ocio (juegos, ejercicio, llamadas). La nevera es el sitio perfecto para que toda la familia la vea.
- Ponte al sol: su falta afecta al sueño y fomenta el riesgo de depresión y ansiedad, por lo que asomarte a la ventana 30 min/día, organizar actividades en las zonas con más luz de la casa o en el balcón puede ir bien. Y recuerda airear la casa cada día.
- No podemos salir de casa pero podemos compartir nuestro día: llama por teléfono, comunícate por las redes o realiza videollamadas. Pueden ser momentos ideales para reír y estar en compañía, compartir la cena o leer un cuento. ¡Aprovecha tu creatividad e imaginación!
- Ejercicio físico. Haz espacio en el salón u otra habitación amplia para realizar individualmente o en compañía diferentes ejercicios. Saltar, correr sin moverte del sitio o seguir sesiones de aeróbic por internet son actividades realizables en casa.
- Mantén rutinas básicas como cuidar las comidas y tu salud (medicación y recomendaciones médicas), actividades agradables (leer, hacer fotos, ver películas/series, rezar...) o actividades pendientes, y cumplir hábitos de higiene y rutinas de sueño.
- Te aconsejamos no estar con la tele encendida todo el día escuchando noticias del COVID19. Selecciona un tiempo para verlas y el resto dedícalo a otras actividades. La sobreinformación puede producir ansiedad.
- Procura no abusar de la tecnología. Usar en exceso el ordenador, móvil o tablet pueden producir problemas de sueño, dolor de cabeza y mareos por la luz de la pantalla. Limita su uso y busca actividades manuales y físicas que puedas hacer en casa.
- En más de una ocasión será necesario tomarse un tiempo para respirar lentamente y tranquilizar el ánimo o desconectar unos minutos. Vamos a salir de esta situación.
- Afronta esta situación en positivo. Comprende y toma conciencia de que todas tus sensaciones son normales, y escríbelas si lo ves necesario, te puede ayudar.
- Y recuerda, ante todo, que juntos le ganaremos la partida al COVID19. Es cuestión de tiempo y lo que hay que tener claro es que #YoMeQuedoEnCasa por solidaridad y compromiso, sobre todo con las personas más vulnerables.